Volwassenen les bestaat voornamelijk uit Boxingbag training. De populairste vorm van conditionele trainingen in het kickboksen van dit moment. Deze trainingen worden uitgevoerd op de boxingbag. Je hebt dus geen vaste partner waarmee je samenwerkt. Alle oefeningen worden uitgevoerd op de boxingbag. De opbouw van de les kenmerkt zich door een uitgebreid warming up programma waarin gevarieerde oefeningen aan bod komen. Loopvormen, spierversterkende oefeningen voor het hele lichaam, diverse stoot- en traptechnieken, kracht vergroten en uithoudingsvermogen verbeteren zijn in een notendop de aandachtspunten waar we ons tijdens deze les op richten. Daarnaast kun je lekker alle negatieve (of extra postieve) energie en (werk)stress lekker botvieren op de boxingbag. Het zijn leuke, pittige lessen die op lekkere opzwepende muziek gegeven worden. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau werken en de kans op blessures is bijna uitgesloten omdat het geen contactsport is. De lessen worden door zowel mannen als vrouwen gevolgd.